Сгибать позвоночник из стороны в сторону.
Вращать руками в плечевых суставах с максимальной амплитудой.
Встав с кровати, нагнуться вперед, касаясь пола пальцами, а со временем - всей ладонью.
Лежа в постели и держась за спинку кровати, поднять ноги так, чтобы колени достигли лба.
Утренняя гимнастика Амосова очень проста.
Имея серьезную болезнь сердца (он жил со вшитым кардиостимулятором), Амосов ежедневно бегал по 10-15 км и выполнял гимнастику из 3000 движений. Благодаря такой тренировке он до преклонных лет оперировал и только на восьмом десятке ушел на пенсию. Даже в 88 лет он делал свою гимнастику и бегал до 4 км в день. И это после того, как ему в третий раз сделали сложнейшую операцию на сердце!
Гимнастика долголетия академика АмосоваВыдающийсЯ кардиохирург и писатель Николай Михайлович Амосов своей неутомимой деятельностью доказал, что для состояния здоровья сам по себе возраст ничего не значит, все зависит от человека.
Гимнастика долголетия академика Амосова » Газета "Ваш Шанс"
Комментариев нет:
Отправить комментарий